Le Programme de 8 Semaines

Le programme de la Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR) se déroule en 8 semaines, à raison de 10 séances, dont 2 journées de retraite silencieuse, pour une durée totale d’instruction de 31 heures.

Au cours des 8 séances collectives de 2 heures 30 à 3 heures, les participants expérimentent de façon graduée les différentes méditations de la pleine conscience ainsi que le Mindfulness Hatha Yoga.

Entre la 6ème et 7ème semaine, nous effectuerons une retraite silencieuse, qui se déroulera sur 6 heures, lors d’un week-end.

Durant ces dix séances, les participants apprendront à comprendre et gérer leur stress, à explorer les mécanismes automatiques, comportementaux, émotionnels, physiques et intellectuels qu’ils éprouvent dans leur vie de tous les jours. Le curriculum MBSR de 8 semaines permet le développement progressif d’une meilleure connaissance de soi-même et donc aussi, une meilleure capacité de communication avec l’autre, avec la vie en général.

Que faut-il porter ?

Des vêtements confortables et lâches à la taille pour une respiration facilitée et sans obstacle.