MBSR Programme Syllabus

ORIENTATION

Pour le programme en ligne, assurez vous d’avoir une connection internet a haut débit et si vous n’êtes pas expert en technologie, ne vous inquiétez pas, nous traiterons le sujet lors de l’orientation.

1ère CLASSE

Lors de ces 3 heures, les participants sont initiés aux techniques de respiration en pleine conscience, au balayage corporel, à la méditation, et au yoga conscient Hatha yoga.

 2ème CLASSE

Cette séance de 2h30 inclut une formation de pleine conscience expérimentale. Sujet: perception et répondant créatif.

3ème CLASSE

Cette séance de 2h30 couvre les pratiques MBSR. Les participants apprennent à relever les défis et les agressions de la vie de tous les jours en commençant à intégrer pour eux-mêmes et par eux-mêmes les pratiques MBSR.

 4ème CLASSE

Lors de cette séance de 2h30, nous explorerons comment la perception et le conditionnement forment notre expérience.

5ème CLASSE

Lors de cette séance de 2h30, l’accent sera mis sur l’attention- la capacité à répondre au lieu de réagir- et de mettre en lumière nos conditionnements et nos modèles de comportement. 

6ème CLASSE

Lors de  cette séance de 2h30 nous mettrons l’accent sur la capacité  grandissante à s’auto-réguler et sur l’exploration en profondeur du domaine de la communication.    

7ème CLASSE

 Lors de cette séance de 2h30  nous réviserons et discuterons de la journée de retraite silencieuse et aussi comment intégrer les pratiques de la pleine conscience (MBSR) plus amplement et personnellement dans notre quotidien.  

8ème CLASSE

Cette séance de 3 heures clarifiera toutes les questions que vous pouvez avoir au sujet de la pratique de la Pleine Conscience et de son application dans votre vie de tous les jours.

LA RETRAITE

La retraite se déroule souvent un samedi ou un dimanche entre la 6ème et 7ème classe.  La retraite est généralement de 6 heures mais les heures du début et de la fin peuvent varier selon les  différents fuseaux horaires.